Powered by ZigaForm version 3.9.9.8

Kategori: Fitness

Amino Asitler ve Faydaları

En basit tanımıyla amino asitler, proteinlerin temel taşlarıdır. Proteinler vücuda alındığı zaman, vücut tarafından başka işlemlerde yeniden görevlendirilmek üzere parçalanır. Geriye kalan parçalar amino asitlerdir. Vücut, parçalanıp amino asit haline getirdiği proteinleri enerji üretmek için kullanır. Kas dokusunu iyileştirir ve metabolizmanın çalışmasına da yardım eder. Bu yüzden özellikle ağır spor yapanlar için önemlidir. Sporcular tarafından […]

Karbonhidratlar Hakkında Neler Biliyoruz?

Karbonhidrat ismine hepimiz aşinayız. “Fazla karbonhidrat tüketiyorsun” ya da “Antrenman yapıyorsan mutlaka karbonhidrat tüketmen lazım” vb. cümleler doğrudan bize kurulmasa bile başkalarına söylenirken duymuşuzdur. Beslenmemize dair doğru bildiğimiz yanlışlar bizi sağlığımızdan edebilir. İşte tam da bu yüzden karbonhidratlar hakkında bilgilerimizi biraz gözden geçirelim. İki Çeşit Karbonhidrat Vardır Sanılanın aksine karbonhidratlar vücuda yararları açısından tek çeşit […]

Tiroit Bezi Rahatsızlıkları Kilo Vermeyi Etkiler Mi?

Kilo verme veya alma sürecinde olanlar mutlaka tiroit bezi rahatsızlıklarına aşinadır. Çünkü insan vücudunda kilo kaybını kolaylaştıran hormon tiroittir. Vücuttaki her dokuyu ve hücreyi etkileyecek kadar önemlidir. Halk arasında biz bunu “guatr” olarak da biliriz. Tiroit Vücudu Nasıl Etkiler? Tiroitin görevi vücut metabolizmasını ayarlayan hormonları sargılamaktır. Az ya da çok salgılanması vücutta bazı değişikliklere yol […]

Doğru Egzersizin Bağışıklık Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Bağışıklık sistemi vücudun savunma sistemidir. Dışarıdan gelen herhangi bir tehlike anında bağışıklık sistemi devreye girer. Hastalıklara karşı savaşabilmek için bağışıklığın güçlü olmasına ihtiyaç vardır. Bütün dünyayı saran pandemi döneminde uzmanların güçlü bağışıklık diye uyarmalarının temelinde bu yatıyor. Çünkü vücudumuzun hastalıkla savaşacak savunma mekanizması bağışıklık sistemidir. Mekanizma ne kadar sağlam olursa o kadar az hastalık demektir. […]

Hamilelikte Egzersizin Faydaları

Türkiye’de kadın sağlığı ve doğum hakkında oldukça fazla doğru bilinen yanlış bilgi var. Bunun sebebi de bu konular hakkındaki bilgileri aile büyüklerinden öğreniyor olmamız. Annelerimizin ve ailemizdeki kadınların tecrübelerinden yola çıkarak “olması gerekenleri” öğreniyoruz. Doğal olarak bunlar da artık geçerliliğini koruyamamış bilgiler olabiliyor. Kadın sağlığı ve hamileliğe dair en yanlış bilgi anne adayının süreç boyunca […]

Sağlıklı Yaşam İçin Teknolojiden Faydalanın

Sağlıklı bir yaşam için egzersizi bütün hayatımıza yaymak hatta onu hayatımızın bir parçası haline getirmemiz gerekiyor. Teknolojinin sağladığı imkânları da kullanarak egzersize günlük rutinimizde kolaylıkla yer bulabiliriz. Aynı zamanda telefona indirilebilen uygulamalar sayesinde bu konular hakkında bilgi edinebilir ve daha bilinçli olabiliriz. Neler Var? Aslında “neler yok?” diye sorusuna daha kısa cevaplar verebiliriz. Çünkü teknoloji […]

Daha Enerjik Olmak İçin 4 Adım!

Çoğumuz sabah yataktan kalkmak konusunda problem yaşarız. Ne alarm sesi ne de gün ışığı kısacası hiçbir güç bizi “kolayca” o yataktan kaldıramaz. Yataktan kalkmayı başarsak bile gün o kadar da iyi geçmez. Sürekli esneme, halsizlik, yorgunluk halleri ve devamında gelen verimsizlik… Bunlar kaderimiz değil. Önüne geçmek de çok basit. Üstelik sadece 4 adımda! Düzeli Antrenman […]

Sirkadyen Ritim, Sirkadyen Beslenme ve Zayıflama

Sirkadyen ritim, vücudumuzun güneş ışığını algılaması ve buna bağlı olarak hareket etmesidir. Kısaca vücudumuzun biyolojik saatidir. Zamanında uyumak ve uyanmak sirkadyen ritmin sonucudur. Çünkü vücudun zaman algısı güneş ışıklarına göre olur. Uyku düzeni, vücut metabolizması, kan basıncının düzenlenmesi, kilo alıp verme, büyüme, kalp çalışma ritmi gibi birçok hayati düzende etkisi vardır. Sirkadyen ritm bozulduğunda bağışıklık […]

Egzersiz Öncesi ve Sonrası Beslenme

Egzersiz performansını etkileyen en önemli şeylerden biri fiziksel gücümüz olduğu kadar öncesinde ve sonrasında nasıl beslendiğimizdir. Egzersiz öncesi ve sonrası doğru beslenerek hem sağlıklı bir performans sergileriz hem de daha kolay kilo veririz. World Challenge Club’da egzersizlere başlamadan önce kişiye özel; kan ve hormon gibi kapsamlı fiziksel performans ölçümleri yapılır. Ardından personal antranör eşliğinde kişiye […]

Fitness Ve Beslenme Hakkında Doğru Bilinen 6 Büyük Yanlış

Sağlıklı ve fit olma yolunda heves ve heyecanla ilk adımlarını atan birçok kişi, fitness ve beslenme hakkında kulaktan dolma bilgiler ve doğru bilinen yanlışlar yüzünden faydadan çok zarar görebiliyor. Fitness konusuyla ilgili herkesin kendince fikirleri, bilgileri ve önerileri oluyor. Bir an önce yanlışlarınızı düzeltip, uyguladığınız fitness programından daha çok verim almaya ne dersiniz? World Challenge […]